Рекомендации похудеть с продукцией Гербалайф

Программа коррекции веса Гербалайф

Пример возможной программы коррекции веса с продукцией Гербалайф:

07:00 Утренний напиток Алоэ + Овсяно-яблочный напиток
08:00 Завтрак Протеиновый коктейль Формула 1, Алоэ, Травяной напиток
11:00 Утренний перекус Яблоко + Протеиновый батончик Гербалайф
13:00 Обед Томатный суп + обычная еда лосось на пару и овощи
16:00 Послеобеденный перекус Творог или Протеиновый коктейль Формула 1 + Формула 3 или Белковый батончик Формула 1
19:00 Ужин Формула 1 Вечерний коктейль или сбалансированный ужин
22:00 Перекус перед сном  Формула 1 Вечерний коктейль и NiteWorks


Утренний напиток

  • Как только встанете, выпейте стакан Растительного напитка на основе Алоэ и Овсяно-яблочный напиток

Завтрак

  • Программа коррекции веса начинается со сбалансированного завтрака самого важного приема пищи дня.
  • Через 30 минут после Утреннего напитка и Травяного напитка приготовите и выпейте протеиновый коктейль Формула-1

Протеиновый коктейль Формула-1

  • Коктейль должен быть сытный и вкусным. Для приготовления коктейля налейте в блендер 250 мл жидкости воды или обезжиренного молока, добавьте 2 столовые (3 мерные ложки)
  • Протеинового коктейля Формула-1 и при необходимости фрукты, например 1/3 банана или ягоды. Для получения оптимальных результатов не используйте жидкости, содержащие сахар, или жирность свыше 2,5%.
  • Если в течение 1–2 часов вы почувствовали голод, в следующий раз добавьте в коктейль 1-2 ложки Протеиновая смеси формула-1 и/или одну ложку овсяной яблочного напитка.
  • Не пропускайте коктейли, даже если вы не голодны. Голод наступит позже, и вы не заметите, как опустошите половину холодильника.
  • Если рядом не оказалось Блендера, имейте при себе саше Протеина коктейля Формула-1 и шейкер.

Потребление воды и травяной напиток*

  • Выпиваете 8-10 стакана воды в день. Это помогает поддерживать водно-солевой баланс, необходимый для коррекции веса.
  • Недостаточное потребление воды может замедлить снижение веса и тогда вызывет усталость, головокружение и проблемы с пищеварением.
  • Избегайте сладких соков и газированных напитков.
  • Для оптимизации снижения веса пейте травяной напиток. Разведите 2-3 мерные ложки порошка 1,5 воды и пейте в течение дня. Травяной напиток ускорить снижения веса и повысить тонус.

Обычные продукты

  • Для получения оптимальных результатов по снижению веса рекомендуется значительно уменьшить потребление некоторых продуктов, в частности тех, в основе которых лежат простые углеводы.

Обычные продукты

  • Для получения оптимальных результатов по снижению веса рекомендуется значительно уменьшить потребление некоторых продуктов, в частности тех, в основе которых лежат простые углеводы.
  • Избыток простых углеводов в организме, если он не используются нашими мышцами во время физических упражнений, превращается в жир. Для того чтобы повернуть этот процесс в обратную сторону, необходимо увеличить физические нагрузки и уменьшить потребление простых и сложных углеводов.

Примеры продуктов, содержащих простые углеводы:

  • Мучные продукты: хлеб, паста, пицца, торты и пирожные, булочки, печенье
  • Продукты из картофеля: чипсы, пюре, жареная и варёная картошка
  • Рис
  • Продукты из кукурузной муки: хлопья, Popcorn и так далее
  • Сладкие напитки: кола, фруктовые газировки, сладкие соки
  • Сладости и перекусы на основе сахара и жиров: мороженое, конфеты, шоколад

Обычная еда

  • Важно не испытывать чувство голода во время приема обычной пищи это значит, что за 2-3 часа до основной трапезы вам нужен лёгкий перекус. Если вы почувствовали голод между приемами пищи, приготовьте и выпейте ещё один протеиновый коктейль Формула-1 или съешьте протеиновый батончик.
  • Перед обедом выпить большой стакан воды. Чтобы сделать воду ещё более полезной, добавьте неё растительный напиток на основе Алоэ. Рекомендуется пить воду за полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающие жидкость не будет мешать нормальному пищеварения.
  • На обед выбирайте продукты, содержащие белок: рыба, постное мясо, и овощи, например большую порцию салата
  • Откажитесь от хлеба, пасты, картошки и риса.

Ужин

  • Чтобы избежать вечернего переедания, постарайтесь поужинать в промежутке 19:00 - 20:00, используя формула-1 Вечерний коктейль.
  • Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, можете использовать формула один вечерний коктейль в качестве перекуса перед сном.
  • Следите за своим продвижением
  • Раз в неделю взвешивайте измеряйте свои объемы. Записывайте измерения в таблицу.

Физическая активность

  • Сократите свою неактивность до минимума. Во время физических упражнениях мышечная масса сжигает в несколько раз больше калорий, чем жировая.
  • Занимаетесь на беговой дорожке 1 час.
  • Очень важно потеть – именно при пота отделения сжигается наибольшее количество калорий.
  • Потделение начинается уже через 45 минут интенсивной ходьбы.
  • Не ленитесь. Помните: вы находитесь на программе коррекции веса.

Успех придёт к вам только в том случае если вы будете серьезно относиться к своей программе

  • Примите серьезное решение. Поставьте себе цель похудеть на 8-10 кг за 90 дней.
  • Вы можете это сделать – ведь это всего 1 кг в неделю.
  • Не идите на компромиссы с самим собой.
  • Постоянно будьте на связи с нами!
Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
49 + ? = 50

Хотите видеть наши цены и совершать покупки онлайн?

+380673290303

Зарегестрироваться на сайте:
- стать клиентом сайта и получить доступ к ценам
- осуществлять покупки online
- получать новости о компании Гербалайф